Как сохранить зрение и здоровье глаз зимой

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Содержание:

• Из-за чего может портиться зрение зимой
• Как правильно ухаживать за глазами зимой
• Покраснение глаз из-за вирусного заболевания
• Что такое холодовой конъюнктивит

Мы заметили, что в зимний период к нашим врачам-офтальмологам обращается больше пациентов, чем летом. Связано это с пагубным влиянием внешних факторов: ультрафиолет, мороз и снег, сильный ветер и даже перепады температуры. А также из-за инфекционных заболеваний, которые часто активизируются зимой.

Все это в совокупности влияет на здоровье органов зрения и может приводить к появлению воспалительного процесса, аллергической реакции и обострению уже имеющихся недугов зрительной системы в зимнее время. Сегодня расскажем, как защитить глаза от холода, почему может падать зрение и что делать, чтобы защитить себя от заболеваний глаз.

Из-за чего может портиться зрение зимой

Здоровье зрительных органов зависит от очень многих факторов, в том числе, от внешней среды. Разберем все детально:

1. Большое количество снега и солнечные лучи. В некоторых областях зимой выпадает большое количество снега. При этом дальше может стоять хорошая солнечная погода. В итоге освещение становится настолько ярким, что глаза быстро устают от перенапряжения.
2. Слишком сухой воздух в помещениях. Может вызывать синдром “сухого глаза”, из-за чего нарушается естественное увлажнение слизистой. Это доставляет дискомфорт, а качество зрения может постепенно снижаться.
3. Инфекционные заболевания. Простуда и некоторые вирусные и бактериальные инфекции могут поражать не только органы дыхательной системы, но и глаза. В зимний период, когда иммунная система ослаблена, это особенно актуально. В том числе для детей, которые посещают садики и школы.
4. Авитаминоз. В зимний период нет широкого доступа к свежим сезонным фруктам и овощам. Развиваются дефициты и гипоавитаминозы. Из-за этого организм становится более уязвимым к некоторым болезням. Кстати, гиповитаминоз витамина А приводит прямому нарушения зрения, а именно, к сумеречной слепоте.

Эти неявные факторы могут влиять на здоровье глаз и постепенно ухудшать качество органов зрения.

Как правильно ухаживать за глазами зимой

Давайте разберем основные правила по уходу за глазами

Сухой воздух в помещении

Как уже говорилось выше, основная проблема пересушенного воздуха отопительной системой и теплыми кондиционерами – это синдром “сухого” глаза. Его легко распознать по таким симптомам:

• чрезмерное слезотечение;
• покраснение глазных яблок;
• жжение;
• зуд;
• затуманивание зрения;
• ощущение «инородного тела» в глазу;
• светобоязнь.

У пациентов отмечается ухудшение четкости зрения, снижение концентрации внимания и работоспособности.

Чтобы этого избежать, необходимо:

1. поддерживать температуру воздуха в помещении на уровне 18-20°С;
2. садиться как можно дальше от источника тепла;
3. при использовании печки в авто, направлять поток тепла от лица;
4. чаще моргать, крепко смыкая веки, особенно перед телевизором и другими гаджетами;
5. использовать воздухоувлажнитель;
6. пить много жидкости (6-8) стаканов или не менее 2 литров воды ежедневно.

Также в магазинах оптики предлагают огромный выбор увлажняющих капель (слезозаменителей). Рекомендуем посетить врача-офтальмолога, сдать тест на выработку слезы и стабильность слезной пленки, и потом назначить правильное лечение.

Ультрафиолетовые лучи и яркий солнечный свет

В зимнее время года глаза страдают от пагубного воздействия ультрафиолета больше чем летом. Это связано с положением солнца. В холодное время года оно располагается у горизонта – в глаза попадает больше солнечных лучей. Кроме того, зимой в некоторых областях выпадает снег и нарастает лед, из-за этого становится ярче. Именно поэтому зимой значительно выше риск получить солнечный ожог сетчатки.

Короткий световой день

Зимой день короткий, а темное время суток длинное. Наши глаза подвергаются дополнительной нагрузке и устают, что негативно сказывается на самочувствии и качестве зрения.

Для компенсации недостатка естественного освещения рекомендовано:

1. организовать рабочее место и снабдить его качественными лампочками дневного освещения;
2. следить за равномерным уровнем освещения в течение дня;
3. устанавливать монитор так, чтобы компьютер не отражал блики и не отсвечивал в глаза;
4. делать паузы при работе с гаджетами (на час работы 15 минут отдыха);
5. выполнять простую гимнастику – две минуты подряд быстро моргать или выполнять полноценные упражнения;
6. использовать правило 20-20-20, каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, в течение которого нужно смотреть на объекты, которые расположены на расстоянии 20 футов (5-6 метров).

Покраснение глаз из-за вирусного заболевания

Встречаются случаи, когда из-за простуды появляются симптомы “ощущения инородного тела» в глазах и зуд. Они могут указывать на вирусную инфекцию, в частности, конъюнктивит — воспаление слизистой оболочка глаза.

Методы профилактики конъюнктивита в зимнее время:

1. следить за гигиеной лица и рук;
2. избегать трения глаз ладонями;
3. отказаться от линз в период заболевания и отдать предпочтение очкам.

Если появляется светобоязнь, покраснение глаз и выделения из них — нужно обратиться к специалисту.

Колебания давления

В холодное время года обостряется гипертоническая болезнь, которая приводит к ломкости сосудистой стенки. Орган зрения имеет разветвленную кровеносную систему, поэтому здоровье глаз напрямую связано с артериальным давлением. Чтобы нивелировать этот фактор, рекомендуем следить за показателями артериального давления и при необходимости обратиться к врачу.

Следить за питанием

Зимой организм особенно нуждается в комплексах минералов и витаминов, поэтому важно следить за сбалансированностью питания. Советуем выбирать еду, богатую на антиоксиданты, среди которых витамин А (ретинол) и С (аскорбиновая кислота).

Ретинол укрепляет роговицу глаза, а его дефицит вызывает проблемы с выработкой зрительного пигмента родопсина и провоцирует развитие «куриной слепоты». Витамин C нужен для качественного кровоснабжения органа зрения, дополнительной защиты от пагубного влияния ультрафиолетового излучения и профилактики ряда нарушений зрения. Рекомендовано ввести в зимний рацион орехи, бобовые, рыбу и морепродукты.

Что такое холодовой конъюнктивит

Некоторые пациенты сталкиваются с таким состоянием, как холодовой конъюнктивит. Это сезонная аллергия на холод и мороз, когда неблагоприятные условия внешней среды провоцируют выброс гистамина. Возникают следующие симптомы:

• насморк;
• отек слизистой;
• слезы от холода.

При выходе на улицу возникает слезоточивость глаз на холоде, появляются симптомы аллергии и сохраняются после возвращения в тепло. Для лечения холодового конъюнктивита потребует прием антигистаминных препаратов. Однако лучше сначала посетить врача, так как симптомы холодового конъюнктивита могут указывать и на другие заболевания.

Выводы

Если зимой появился дискомфорт в глазах, который сохраняется длительное время – следует обратиться к офтальмологу. Так называемые «зимние» симптомы могут свидетельствовать об опасных проблемах со зрением.

Также советуем посещать врача-офтальмолога один раз в год, чтобы проверить зрение. Своевременная диагностика позволяет выявить и вылечить заболевания органов зрения. Берегите свое зрение и будьте здоровы!