Врач

Витамины для глаз

03.02.2020

Когда острота зрения начинает падать, мы задаемся главным вопросом: «Как улучшить зрение?».

 

 

 

 

 


Конечно, если зрение ухудшилось, необходимо обратиться за консультацией к офтальмологу, но кроме этого никто не отменял витамины для глаз, которые позволяют восстановить остроту зрения или предотвратить его ухудшение.

Какие витамины и природные макро- микроэлементы нужны глазам? Что влияет на зрение? B-каротин, витамин С, витамин В2 и Е, кальций и железо, витамины группы В, глицин  — вот, что делает зрение лучше, но это далеко не весь список. Теперь давайте разберемся, как пополнять запас всех необходимых для здоровья глаз витамин, макро – микроэлементов? Какие продукты питания должны быть в ежедневном рационе?

Витамины для глаз при близорукости

Список, который мы сейчас напишем, рекомендован не только при близорукости. Даже для человека, который не имеет никаких жалоб на зрение, стоит употреблять следующие продукты:

  • Морковь. Об этом чудо-продукте природного происхождения нам рассказывают еще из детства. Почему именно сочная морковь? Как раз в ней содержится b-каротин, который при попадании в организм преобразуется в витамин А. Очень важно, чтобы b-каротин поступал в организм совместно с жирами. То есть, рекомендовано употреблять морковь вместе со сметаной, сыром или сливками. Так b-каротин будет лучше усваивается, а значит, для глаз – исключительная польза и помощь.
  • Шпинат и брокколи. В данных продуктах содержится лютеин. В природном виде он есть в сетчатке, а недостаток может стать причиной снижения остроты зрения. Брокколи защищает сетчатку от разрушения, что в свою очередь может привести к катаракте. Из брокколи можно готовить различные блюда, в том числе супы и рагу. Именно поэтому данный продукт не только полезен, но и представляет собой всевозможные вариации в кулинарии. Ребенок с удовольствием съест брокколи, добавленные в его любимый суп или запеченные под сыром.
  • Грейпфрут, апельсин и лимон – семейство цитрусовых, в которых содержится витамин С. Витамин С укрепляет капилляры глаз и предотвращает развитие возрастных заболеваний: катаракта, глаукома и т.д.
  • Также укрепляют капилляры глаз антоцианы. Чтобы получить нужное количество для здоровья глаз, рекомендуем добавить в свой рацион чернику и голубику. В летний сезон с этим никаких проблем не возникнет.
  • Орехи и рыба – источники витамином группы В. Чтобы исключить быструю утомляемость глаз, организму необходимы витамин В6, а его источник – рыба. Что касается орехов, обратите внимание на сырой миндаль, бразильский орех, греческий. В данных видах содержится необходимое для здоровья глаз количество витамина В2, а также витамин Е. Витамин Е защищает сетчатку от свободных радикалов, а витамин В2 – предотвращает воспалительные процессы (конъюнктивит).

Витамины при дегенерации сетчатки

Для предотвращения возрастной дегенерации сетчатки, рекомендуется ежедневно съедать минимум одно яйцо. Оно может быть отварным, жаренным или сырым (выбираете то, что нравится вам). В яйцах содержится глицин, железо, сера и лютеин. По полезности перепелиные яйца превосходят куриные.

Возрастная дегенерация сетчатки – это физиологический процесс, который мы можем замедлить с помощью правильно подобранных продуктов питания. Ведь именно природа продумала все так, чтобы наш организм мог получить все, необходимое для здоровья, из природных источников. Помимо яиц, рекомендован также творог.  В твороге содержится витамин В2, который необходим для сетчатки и хрусталика.

За счет высокого содержания кальция, который также важен для здоровья глаз, творог считается одним из самых важных продуктов в рационе для здоровья не только глаз, но и всего организма.

И еще несколько полезных продуктов в вашу корзину: петрушка и шиповник. Данные природные продукты помогут улучшить зрения и будут поддерживать его остроту.

Совет врача: Забота о здоровье глаз – это правильная нагрузка (необходимо давать отдых глазам хотя бы 5 минут в час) и правильное питание. Например, вы можете отдохнуть от работы за компьютером, закрыв в это время глаза и выпив морковный сок, который приготовили заранее.

Ваши глаза – это не только зеркало души, но еще и разнообразие ярких оттенков жизни, которую в любом возрасте можно видеть полноценно и наслаждаться ее разнообразием.
©Автор: врач-офтальмолог Стремовская Нина