Як зберегти зір і здоров’я очей взимку

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Loading...

Зміст:

• Через що може псуватися зір взимку
• Як правильно доглядати за очима взимку
• Почервоніння очей через вірусне захворювання
• Що таке холодовий кон’юнктивіт

Ми помітили, що в зимовий період до наших лікарів-офтальмологів звертається більше пацієнтів, ніж влітку. Пов’язано це зі згубним впливом зовнішніх факторів: ультрафіолет, мороз і сніг, сильний вітер і навіть перепади температури. А також через інфекційні захворювання, які часто активізуються взимку.

Все це в сукупності впливає на здоров’я органів зору і може призводити до появи запального процесу, алергічної реакції і загострення вже наявних захворювань зорової системи в зимовий час. Сьогодні розповімо, як захистити очі від холоду, чому може падати зір і що робити, щоб захистити себе від хвороб очей.

Через що може псуватися зір взимку

Здоров’я зорових органів залежить від дуже багатьох факторів, в тому числі, від зовнішнього середовища. Розберемо все детально:

1. Велика кількість снігу і сонячні промені. У деяких областях взимку випадає велика кількість снігу. При цьому далі може стояти хороша сонячна погода. В результаті освітлення стає настільки яскравим, що очі швидко втомлюються від перенапруги.
2. Занадто сухе повітря в приміщеннях. Може викликати синдром “сухого ока”, через що порушується природне зволоження слизової. Це приносить дискомфорт, а якість зору може поступово знижуватися.
3. Інфекційні захворювання. Застуда і деякі вірусні та бактеріальні інфекції можуть вражати не тільки органи дихальної системи, а й очі. У зимовий період, коли імунна система ослаблена, це особливо актуально. У тому числі для дітей, які відвідують садки і школи.
4. Авітаміноз. У зимовий період немає широкого доступу до свіжих сезонних фруктів і овочів. Розвиваються дефіцити і гіповітамінози. Через це організм стає більш вразливим до деяких хвороб. До речі, гіповітаміноз вітаміну А призводить до прямого порушення зору, а саме, до сутінкової сліпоти.

Ці неявні фактори можуть впливати на здоров’я очей і поступово погіршувати якість органів зору.

Як правильно доглядати за очима взимку

Розберімо основні правила по догляду за очима

Сухе повітря в приміщенні

Як вже говорилося вище, основна проблема пересушеного повітря опалювальною системою і теплими кондиціонерами – це синдром “сухого” ока. Його легко розпізнати за такими симптомами:

• надмірна сльозотеча;
• почервоніння очних яблук;
• печіння;
• свербіж;
• затуманення зору;
• відчуття “стороннього тіла” в оці;
• світлобоязнь.

У пацієнтів відзначається погіршення чіткості зору, зниження концентрації уваги і працездатності.

Щоб цього уникнути, необхідно:

1. підтримувати температуру повітря в приміщенні на рівні 18-20 °С;
2. сідати якнайдалі від джерела тепла;
3. при використанні обігрівача в авто, направляти потік тепла від себе;
4. частіше моргати, міцно стуляючи повіки, особливо перед телевізором та іншими гаджетами;
5. використовувати зволожувач повітря;
6. пити багато рідини (6-8) склянок або не менше 2 літрів води щодня.

Також в магазинах оптики пропонують величезний вибір зволожуючих крапель (сльзозамінників). Рекомендуємо відвідати лікаря-офтальмолога, здати тест на вироблення сльози та стабільність слізної плівки, і потім призначити правильне лікування.

Ультрафіолетові промені та яскраве сонячне світло

У зимову пору року очі страждають від згубного впливу ультрафіолету більше ніж влітку. Це пов’язано з положенням сонця. У холодну пору року воно розташовується біля горизонту – в очі потрапляє більше сонячних променів. Крім того, взимку в деяких областях випадає сніг і наростає лід, через це світло стає яскравіше. Саме тому взимку значно вищий ризик отримати сонячний опік сітківки.

Короткий світловий день

Взимку день короткий, а темний час доби довший. Наші очі піддаються додатковому навантаженню і втомлюються, що негативно позначається на самопочутті та якості зору.

Для компенсації нестачі природного освітлення рекомендовано:

1. організувати робоче місце і забезпечити його якісними лампами денного освітлення;
2. стежити за рівномірним рівнем освітлення протягом дня;
3. встановлювати монітор так, щоб комп’ютер не відблискував і не відсвічував в очі;
4. робити паузи при роботі з гаджетами (на годину роботи 15 хвилин відпочинку);
5. виконувати просту гімнастику — дві хвилини поспіль швидко моргати або виконувати повноцінні вправи;
6. використовувати правило 20-20-20, кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву, протягом якої потрібно дивитися на об’єкти, які розташовані на відстані 20 футів (5-6 метрів).

Почервоніння очей через вірусне захворювання

Зустрічаються випадки, коли через застуду з’являються симптоми “відчуття стороннього тіла” в очах і свербіж. Вони можуть вказувати на вірусну інфекцію, зокрема, кон’юнктивіт – запалення слизової оболонки ока.

Методи профілактики кон’юнктивіту в зимовий час:

• стежити за гігієною обличчя і рук;
• уникати тертя очей долонями;
• відмовитися від лінз в період хвороби і віддати перевагу окулярам.

Якщо з’являється світлобоязнь, почервоніння очей і виділення з них – потрібно звернутися до фахівця.

Коливання тиску

У холодну пору року загострюється гіпертонічна хвороба, яка призводить до ламкості судинної стінки. Орган зору має розгалужену кровоносну систему, тому здоров’я очей безпосередньо пов’язане з артеріальним тиском. Щоб нівелювати цей фактор, рекомендуємо стежити за показниками артеріального тиску і при необхідності звернутися до лікаря.

Стежити за харчуванням

Взимку організм особливо потребує комплекс мінералів і вітамінів, тому важливо стежити за збалансованістю харчування. Радимо вибирати їжу, багату на антиоксиданти, серед яких вітамін А (ретинол) і С (аскорбінова кислота).

Ретинол зміцнює рогівку ока, а його дефіцит викликає проблеми з виробленням зорового пігменту родопсину і провокує розвиток «курячої сліпоти». Вітамін C потрібен для якісного кровопостачання органу зору, додаткового захисту від згубного впливу ультрафіолетового випромінювання і профілактики ряду порушень зору. Рекомендовано ввести в зимовий раціон горіхи, бобові, рибу і морепродукти.

Що таке холодовий кон’юнктивіт

Деякі пацієнти стикаються з таким станом, як холодовий кон’юнктивіт. Це сезонна алергія на холод і мороз, коли несприятливі умови зовнішнього середовища провокують викид гістаміну. Виникають наступні симптоми:

• нежить;
• набряк слизової;
• сльози від холоду.

При виході на вулицю виникає сльозоточивість очей на холоді, з’являються симптоми алергії і зберігаються після повернення в тепло. Для лікування холодового кон’юнктивіту рекомендований прийом антигістамінних препаратів. Однак краще спочатку відвідати лікаря, так як симптоми холодового кон’юнктивіту можуть вказувати й на інші захворювання.

Висновок

Якщо взимку з’явився дискомфорт в очах, який зберігається тривалий час – слід звернутися до офтальмолога. Так звані «зимові» симптоми можуть свідчити про небезпечні проблеми із зором.

Також радимо відвідувати лікаря-офтальмолога один раз на рік, щоб перевірити зір. Своєчасна діагностика дозволяє виявити і вилікувати захворювання органів зору. Бережіть свій зір і будьте здорові!